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各課からのコラムをご紹介!

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(  健康生きがい課)

笑顔で健やか宇治のまち

エコ

リサ

活動

取り組

家庭で地域で防災対策を

(  危機管理課)

食べた後は歯磨きを忘れずにしま

しょう。 

虫歯と歯周病を防ぐには、歯磨き

を丁寧に行 ことが大切です。

歯の表側、裏側、かみ合わせ部分を

磨き残しのないように、右上↓左上↓

左下↓右下というように順番を決めて

磨くようにしましょう。力を入れすぎ

て歯を磨くと、歯ぐきを痛めてしまう

ので、歯ブラシをエンピツ持ちに て

やさしく を磨くようにしましょう。

丈夫で健康な歯で、子どもも大人

も第一印象も明るく、生涯、自分の好

きなものを美味しく食べ続けられる

いいですね。

健康な歯を 持ち続ける秘訣は

保健師

健康づ 情報をお

さまざまな

防災情報

お知らせします

子どもでも大人でも自分の健康な

「歯」でしっかり噛むことが出来てこ

そ、自分の好きなものを美味しく食べ

ることが出来ます。

皆さんの歯は、口から入ってきた食

べものを、 噛み砕く道具とも言えます。

歯は、食べ物を噛み砕くことによって、

飲みこみやすく、そして胃や小腸で吸

収しやすくしており、生命を維持して

いくうえで、重要な役割を担っていま

す。 

道具をいつまでも使い続けるために

は、道具にあったメンテナンスが必要

ですね。いつまでも丈夫で健康な歯を

保つためのメンテナンスには、 「日々の

セルフケアを行うこと」と、 「年に1

回は歯科医師にお口の中を診てもらう

こと」をお勧めします。

平均寿命

80

歳を超える時代です。

いつまでも丈夫で健康な を持ちつづ

けるための、秘訣をお伝えします。丈

夫な歯と歯ぐきをつくるために、噛み

ごたえのある食材や栄養素をとりま

しょう。子どもも大人も高齢者もバラ

ンスよく食事をとることが大切 す

〈作り方〉

①みかんの皮とくるみを細かく刻む。

②薄力粉、ココア、ベーキングパウダー

をすべて合わせ、ふるいにかける。

③チョコレートとバターをボウルに入れ、

湯せんにかけて溶かす。

④別のボウルに卵を割りほぐし、グラニュー

糖を加え、もったりするまで混ぜる。

⑤ ④に③を加えて混ぜる。

⑥ ⑤にコアントローとみかんの皮を加えて

混ぜる。

⑦ ⑥に②を入れてさっくり混ぜ、くるみも

加えて混ぜる。

⑧生地を型に流し入れ、180℃に予熱した

オーブンで30分焼く。

レッツ!エコ・リサイクル

〈材料〉

(15×14cmの型1個分)

スイートチョコレート ・・ 120g

無塩バター・・・・・・・・ 100g

卵 ・・・・・・・・・・・・・・・・・3個

グラニュー糖 ・・・・・・ 100g

コアントロー ・・・・・・・ 10g

みかんの皮・・・・・・・・1個分

薄力粉 ・・・・・・・・・・・・ 90g

ココア ・・・・・・・・・・・ 15g

ベーキングパウダー ・・・ 2g

くるみ(ロースト)・・・・ 50g

1人分

310

kcal

みかんブラウニー

・普段はそのまま捨ててしまうみかん

の皮を再利用するので、ごみを減

量できます。

・くるみ入りのチョコレート生地とみ

かんの皮の爽やかな風味が相性抜

群です。

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(  ごみ減量推進課)

《京都文教短期大学との

共同研究により考案》

◎食物繊維を多く含む食品(根菜類・海藻・きのこ類など)

 噛む回数が増え、噛む力がUPします。

◎カルシウムなどを多く含む食品(ごま・煮干し・干ししいたけ・いわしなど)

 ビタミンAを多く含む食品 (緑黄色野菜・うなぎなど)

 歯のエナメル質を丈夫にしてくれます。

◎ビタミンCを多く含む食品 (葉野菜・果物など)

 歯の象牙質を強くしてくれます。

◎タンパク質を含む食品 (豆腐・卵・大豆製品など

 歯の土台(歯肉)をつくります。

エナメル質

象牙質

ぞう げ

歯肉

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避難所へ行くだけが避難じゃ

ない! 避難が遅れて外へ出る

ことができない場合は、自宅

の上階や、近くの高い建物へ

避難しましょう(垂直避難)!

冠水した道路はとても危険!

冠水した道路では思うように

歩けません!水に足をとられ

て、転倒してしまうこともあ

り、危険です!

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あなたならどうする?

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大雨、洪水警報!避難勧告が出たけど、

道路はすでに冠水している!

のお手入れ

できていますか?

宇治市長 山本正からの新春メッセージを動画で1月4日から

公開しています。「宇治市ちはや茶んねる」で検索か、下記の

宇治市公式YouTubeから視聴できます

[ 発 行 ]宇治市  [ 編 集 ]秘書広報課

〒611-8501 宇治市宇治琵琶 33   22-3141(代表)  20-8779

FAX

宇治市ホームページ

宇治市公式Facebook

宇治市公式YouTube

https://www.city.uji.kyoto.jp/ https://www.facebook.com/ujicity https://www.youtube.com/user/ujicity

市の人口

[29年12月1日現在]

・世帯数 83,214世帯(前月比+13世帯)

・人 口 188,029人(前月比-40人)

・男 性 91,162人

・女 性 96,867人

見やすく、読み間違えの少ないフォント

「ユニバーサルデザインフォント」を採用しています。

グリーン購入法の基準を満たす印刷用紙、インキを使用しています。

広報

うじ

宇治市政だより1月1日号

平成30年(2018年)1月1日発行 第1783号

宇治市政だよりが届かないときは、配布委託先(株)ダイコク

  0120-01-3912 へ

「1月1日号について」の読者アンケート

市ホームページから回答できます。

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ファクス、メールでも随時受付をしています。

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