ブックタイトル市政だより令和2年（2020年）3月1日号

概要

市政だより令和2年（2020年）3月1日号

広報うじ宇治市政だよりが届かないときは、配布委託先 読売中央販売（株）06-6315-5751 へグリーン購入法の基準を満たす印刷用紙、インキを使用しています。見やすく、読み間違えの少ないフォント「ユニバーサルデザインフォント」を採用しています。市［ 発 行 ］ 宇治市　　［ 編 集 ］ 秘書広報課 政だよりへのご意見・ご感想をお寄せください〒611-8501 宇治市宇治琵琶33　22-3141（代表）　FAX 20-8779宇治市ホームページhttps://www.city.uji.kyoto.jp/宇治市公式Facebookhttps://www.facebook.com/ujicity宇治市公式YouTubehttps://www.youtube.com/user/ujicityご意見・ご感想は、はがき、ファクス、メールで随時受付をしています。秘書広報課あて[email protected]右のQRコードを読みとって、アンケートフォームからも回答出来ます。突然の災害情報！離れている家族の安否を確認したい！こんな時、どうする？ ・普段は捨ててしまうかぼちゃの種をフライパンで炒り、クッキーの生地に混ぜ込んだお菓子です。・種を炒り、ミキサーで細かくして生地に入れることで、とても香ばしさが感じられます。災害が起こると、電話がつながりにくくなります。家に電話してもつながらず、イライラばかりが募る結果に…。伝言録音時間は、１伝言あたり３０秒以内です※固定電話の場合は市外局番から入力１７１12伝言を録音電話番号を入力伝言を再生声の伝言版として使える「ＮＴＴ災害用伝言ダイヤル１７１」などが有効です！あらかじめ家族との連絡方法を確認しておきましょう！かぼちゃの種のクッキー（京都文教短期大学との共同研究により考案）・世帯数 84,150世帯（前月比－32世帯） ・男 性 90,021 人・人　口 185,800人（前月比－78人） ・女 性 95,779人 市の人口 ［令和2年2月1日現在］ 宇治市政だより3月1日号令和2年（2020年）3月1日発行 第1835号Q４月は進学、就職、異動、引っ越しなど、新しい環境への期待が膨らむ一方で、不安や緊張を抱いている人など様々です。新年度は良いことも悪いことも心身のストレスになることが多く、心も体もバランスを崩しやすくなります。「最近疲れやすい」「食欲がない」「よく眠れない」などの症状が出始めた時は注意が必要です。新年度に向けて、今からストレスをうまく乗り切る心と体の準備を整えていきましょう。ポイント①生活のリズムを整えましょう～起床・就寝時間を一定にする～休日に夜更かしをして起床時間が遅くなると、１日のリズムが崩れるだけでなく、平日との違いから心も体も不安定になります。就寝時間がいつもより遅くなっても起床時間を変えず、目覚めたらカーテンを開けて日光を浴び、朝食をしっかりとりましょう。また、昼寝は夜の睡眠に影響しない程度で、20～30分以内に収めるようにしましょう。ポイント②　運動しましょう～日中は積極的にからだを動かす～運動の効果は、エネルギー消費や体力の向上だけでなく、寝つきが良くなるなどストレス解消にも効果があります。夜にぐっすり寝て心身ともにスッキリした気持ちで次の日の朝を迎えましょう。軽いジョギングや水泳、サイクリングなど、20～ 30 分程度気持ちよく続けられる運動がおすすめです。運動の効果は2～3日続くと言われています。運動を習慣づけるためには「楽しく無理なく」が大切です。豆知識～体のバランスを整える２つの神経～私達の体は交感神経と副交感神経と呼ばれる2種類の自律神経でバランスを取っています。この自律神経は２４時間、体の中で絶えず働き続けているので、どちらか一方の神経が活発になれば良いというものではありません。現代人は、様々な刺激を受け、交感神経が活発になりやすく、副交感神経が働きにくいと言われています。リラックス出来る方法を見つけて、神経のバランスも整えながら新生活を気持ちよくスタートさせましょう！新年度に向けてそろそろ準備を始めませんか？とにかく電話がつながるまで携帯電話にかけ続けよう！災害用の伝言ダイヤルを利用しよう！12（ 問 危機管理室） （ 問ごみ減量推進課）（ 問 健康生きがい課）〈作り方〉作る前に、バターは室温に戻しておく、A を一緒に振るっておく。① 種は殻ごとフライパンでこんがり焼き色がつくまで炒る。②①の種をミキサーで粉にする。③ ボウルにバターを入れ、泡立て器で混ぜクリーム状にする。④ ③に粉糖を少しずつ加え、泡だて器ですり混ぜる。卵黄を加えて混ぜ、牛乳を少しずつ加えながらよく混ぜる。⑤④にA と②を加えてゴムベラで混ぜる。⑥ ラップを使い⑤を棒状に丸め、冷蔵庫で20 分程休ませる。⑦ ⑥を１cm 程の厚さに切り分けて、オーブンシートを敷いた鉄板に並べ、180 度のオーブンで約15 分焼く。表面に焼き色がついたら焼き上がり。〈材料〉（30個分）かぼちゃの種 ???? 40gバター ?????????????? 100g粉糖 ?????????????????? 80g卵黄 ?????????????? １個分牛乳 ???????????????? 25mlＡ 薄力粉 ?????? 200gベーキングパウダー ????????4ｇあなたならどうする？を選んだあなたは残念…！を選んだあなたは1 2 正解…！交感神経活動している時、緊張している時、ストレスを感じている時などに働く神経。副交感神経休息している時、眠っている時、リラックスしている時などに働く神経。各課からのコラムをご紹介！