ブックタイトル市政だより平成31年（2019年）4月1日号

概要

市政だより平成31年（2019年）4月1日号

各課からのコラムをご紹介！　春は、お花見や職場の歓送迎会など、お酒を飲む機会が多い季節です。　また、転勤や引っ越しといった環境の変化があり、ストレス解消のために、いつもよりお酒の量が多くなっている人もいるかもしれませんね。　そんな皆さんに、身体への負担を減らす飲み方のコツを紹介します。飲む時に食べた方が良いもの　アルコールが体内に入ると、ほとんどは胃の先にある小腸で一気に吸収されます。　急激にアルコールの血中濃度が高くなると悪酔いにつながります。身体にゆっくりと吸収させ、肝臓に負担をかけないためには、胃の中に長くとどまる食べ物を入れておくことがポイントです。◎ お酒に合わせて摂取しておきたい「タンパク質」　まず、胃の中にとどまる時間が長い、肉や魚、卵に枝豆・冷奴などの大豆製品や乳製品を使ったメニューを選んでみましょう。タンパク質の成分には、肝臓の仕事をはかどらせる働きがあり、満腹感も得られて、飲む量も抑えられます。そうね。災害が起きたらまず自分の身は自分で守ることが重要だけど、その後は地域で協力し合うことが重要なの。だから宇治市でも地域が行う防災訓練に補助を行っているのよ！「食物繊維」　野菜に多く含まれる食物繊維も、消化されにくいため胃の中に長くとどまります。「メインになるメニュー」を決め、「野菜料理を数品加える」というように、定食スタイルをイメージして組み合わせてみましょう。飲む時は「アルコール以外の水分を挟みながら」　お酒を飲むと、トイレが近くなりますよね。飲んだアルコール量の約1・5倍の水分が、細胞から奪われて排泄されるからです。脱水を防ぐため、急激にアルコールの血中濃度を上げないためにも、水や炭酸水、野菜ジュースなど他の水分を挟んでみましょう。あなただけの「適量」を知る　「適量」には、「日本酒なら一合」「ビールなら500?」といった目安はありますが、アルコールを分解する力は人それぞれ。また、年を重ねる程、処理に時間がかかるようになります。二日酔いは、肝臓で処理する力を超える量を飲んだ証。周りに流されず、自分にとっての「適量」を見つけていきましょう。飲む時に避けた方が良いもの「塩分が多いおつまみ」　塩辛や干物などの塩分が多いおつまみはお酒が進みますが、アルコールと同様に胃腸の粘膜を荒らしてしまいます。「炭水化物が多いメニュー」　アルコールで食事が進み、お好み焼きなどの炭水化物や脂質の多いメニューを食べると、身体に脂肪をため込みやすくなります。補助を受けるには事前に申請が必要なの。だから訓練をする前に、必ず危機管理室に相談した方がいいわね！春のお酒との付き合い方ちはや姫のちょっと役立つ豆知識でした！防災訓練に参加しよう！ 緑のカーテンを作ろう♪ちはや～。僕ね、いざという時に備えて地域で防災訓練をした方がいいと思うんでしゅ！へ～。そんなんでしゅネ！僕の地域でも訓練したいでしゅ！どうすればいいでしゅか？わかったでしゅ。早速電話してみるでしゅ！おうじちゃまちはや姫きれいに咲いたユウガオの花　緑のカーテン作りを始める季節がこれからやってきます。緑のカーテンといえばゴーヤが有名ですが、ユウガオという草花でも緑のカーテンが作れます。７～８月頃の日没前後に白い大きな花を咲かせ、夏の夜風に誘われてほのかに甘い香りがします。葉っぱはハート型でとてもかわいらしいです。秋には種が出来るので、来年もまた育てることが出来ますよ！?「 4月1日号について」の読者アンケート市ホームページから回答出来ます。ご意見・ご感想は、はがき、ファクス、メールで随時受付をしています。秘書広報課あて [email protected]市政だよりへのご意見・ご感想をお寄せください［ 発 行 ］ 宇治市　　［ 編 集 ］ 秘書広報課〒611-8501 宇治市宇治琵琶33　22-3141（代表）　FAX 20-8779・世帯数 83,624世帯（前月比－69世帯） ・男 性 90,540 人市の人口［ 31年3月1日現在］ ・人　口 186,850人（前月比－144人） ・女 性 96,310人宇治市ホームページhttps://www.city.uji.kyoto.jp/宇治市公式Facebookhhttps://www.facebook.com/ujicity宇治市公式YouTubehttps://www.youtube.com/user/ujicity宇治市政だより4月1日号広報うじ平成31年（2019年）4月1日発行 第1813号 宇治市政だよりが届かないときは、配布委託先 読売中央販売（株）06-6315-5751 へグリーン購入法の基準を満たす印刷用紙、インキを使用しています。見やすく、読み間違えの少ないフォント「ユニバーサルデザインフォント」を採用しています。（ 問 危機管理室） （ 問 環境企画課）（ 問 健康生きがい課）