ブックタイトル市政だより平成31年（2019年）2月1日号

概要

市政だより平成31年（2019年）2月1日号

各課からのコラムをご紹介！（　問 健康生きがい課）そうでしゅネ！やっぱり災害が起こったらみんなで協力しないと大変でしゅよね！そのためには普段から地域の取り組みには参加しておくようにするでしゅ！そうね。災害が起こったときは自分の身は自分で守ることが基本だけど、その後はご近所さんや地域で助け合うことが大切よ！（　問 危機管理室）おうじちゃまちはや～。持ち出し袋の準備とか避難所の確認が出来たでしゅ！でも…やっぱりボク一人だけで避難するのは不安でしゅ。自分の身は自分で守ることが『自助』、隣近所や地域で助け合うことを『互助』、『共助』っていうのよ！私も日々のご近所付き合いを大切にしたいと思うわ！ちはや姫互助、共助ってなに？お正月太り！？していませんか？〈作り方〉①トマトの上（ヘタ付き）を1/4ほどに切る。② とりむね肉を細かく切る。③ フライパンに②のとりむね肉としょうゆ、みりん、酒を入れて炒める。④ ①のトマトの中身をくり抜いて③に入れ、九条ネギも入れて混ぜる。⑤ ④をくり抜いたトマトの中に入れ、①で切ったトマトのヘタの部分をのせて完成。〈材料〉（4人分）トマト(大きめのもの) ･････４個とりむね肉････････････１００g九条ネギ（小口切り）････２本分しょうゆ(甘目) ･･･大さじ１・1/2みりん･･････････大さじ１・1/2酒･････････････大さじ１・1/2丸ごとトマカップ　調理に使うエネルギーが少ない、地元の食材を使っている、食材を使い切るなどのエコなレシピを小学生から募集した「第１回ecoット・キッズ・クッキング・コンテスト」で最優秀賞を受賞したレシピを紹介します。ちはや姫のちょっと役立つ豆知識でした！「年末年始で、少し太った気がする」というアナタ　楽しいイベントや家族の集まりなど、会食の機会が多かった年末年始。甘いものや脂っこいお料理に、いつもよりカロリーオーバーになりがちです。また、寒くなるほどに家で過ごす時間も増え、体を動かさなくなるこの季節、お正月太りが解消されないまま……という人も多いのでは！？　大丈夫、まだ間に合います。短期間で付いた脂肪は、短期間で落としやすい傾向にあります。しっかり体に定着してしまう前に、少しずつでもリセットしていきましょう。「食べすぎ」を解消しましょう　まずは腹八分目。「ダラダラ食べ」や「ながら食べ」のクセは残っていませんか？「動かなすぎ」を解消しましょうめざせプラス　まずはこまめに体を動かすことを意識しましょう。今より10分多く体を動かしてみましょう。● 働く合間に・仕事の休憩時間に軽くストレッチをする　・通勤の１駅分を徒歩にする・男性は歩くスピードを意識して、女性は歩幅を広くすることを意識してみましょう！！● 生活の中でこまめに・階段を積極的に利用する・テレビを見ながらストレッチをする● 休日も積極的に・ウインドウショッピングなどに出かける　　・友人や家族らと外出を楽しむ● 仲間と一緒に・友人らを誘ってスポーツイベントに参加する　　・電話やメールだけでなく実際に会ってふれあいを楽しむ宇治市オリジナル　　健康体操ができました♪　『〈うー茶ん〉サンバde体操』と『「チャチャ王国のおうじちゃま」?元気！！ちゃまちゃま体操バージョン?』の動画を、YouTube 宇治市公式「宇治市ちはやチャンネル」に掲載　〈うー茶ん〉サンバde体操は宇治市〈うー茶ん〉連絡会が作成したものです。座ったままでもゆったり体を動かすことが出来る体操になっています。一方の「チャチャ王国のおうじちゃま」?元気！！ちゃまちゃま体操バージョン?は、少しアップテンポなおうじちゃまのテーマソングに合わせて、子どもたちや親子で楽しく体操出来るよう考案しました。ちょっとした合間に、ご自身にあった体操を日常に取り入れて、体を楽しく動かし正月太りを解消しましょう！！御蔵山小学校４年生　村瀬 颯紀さんが考えた「食べられるおちゃわん」からむらせ さつき小学生が考えたエコなレシピをご紹介（　問 環境企画課）座りっぱなしの人は30 分に1 回立ち上がってストレッチをしましょう！！１日に40分ほど体を動かす高齢者は10～15分ほどしか動かない人に比べて、関節痛や認知症になるリスクが20％も低いことが分かっています。！！！！10［ 発 行 ］ 宇治市　　［ 編 集 ］ 秘書広報課〒611-8501 宇治市宇治琵琶 33　　 22-3141（代表）　　FAX 20-8779宇治市ホームページ宇治市公式Facebook 宇治市公式YouTubehttps://www.city.uji.kyoto.jp/ https://www.facebook.com/ujicity https://www.youtube.com/user/ujicity市の人口 [31年1月1日現在] ・世帯数 83,731世帯（前月比-31世帯）・人　口 187,138人（前月比-148人）・男 性 90,667人・女 性 96,471人見やすく、読み間違えの少ないフォント「ユニバーサルデザインフォント」を採用しています。グリーン購入法の基準を満たす印刷用紙、インキを使用しています。広報うじ宇治市政だより2月1日号平成31年（2019年）2月1日発行 第1809号宇治市政だよりが届かないときは、配布委託先 読売中央販売（株）　 06-6315-5751 へ?「 2月1日号について」の読者アンケート市ホームページから回答出来ます。ご意見・ご感想は、はがき、ファクス、メールで随時受付をしています。秘書広報課あて [email protected]市政だよりへのご意見・ご感想をお寄せください